今日立秋秋季养生要注意缩玉锦
将军农业网 2022-09-09 15:00:20
今日立秋秋季养生要注意
今日立秋,“秋老虎”来了,阳气渐收,阴气渐长秋季养生要注意。 立秋食谱:生地粥 [配方]生地黄25克、大米75克、白糖少许。 [做法]生地黄洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再煎煮一次… 今日立秋,“秋老虎”来了,阳气渐收,阴气渐长秋季养生要注意。 立秋食谱:生地粥 [配方]生地黄25克、大米75克、白糖少许。 [做法]生地黄洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再煎煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀。食用时加入适量白糖调味即可。 [功效]滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核、糖尿病患者之膳食。 古人认为,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养收为原则。 这几日我市继续受副热带高压控制,天气始终以晴热为主。今日立秋,恰巧又是农历七月初七我们俗称的七夕节,也有人称之为“乞巧节”。天文专家表示,立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。但是,由于各地的纬度、海拔不一样,实际上是不可能在立秋这天同时进入秋季的。由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,很多地区仍处于炎热之中,故有“秋老虎”之称。就我市目前的气象资料分析,未来3天,将以晴热天气为主,气温持续在30-32℃之间,暑气仍然较重,真正的秋天还为时尚早。同时,紫外线仍然较强,提醒市民注意防护。 一、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的气候特点。 二、起居调养:立秋以后,应开始“早卧早起”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。 三、饮食调养:酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜,适当多吃酸味果蔬。饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。 四、运动调养:进入秋季,是开展各种运动的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。这里给大家介绍一种秋季养生功,即“秋季吐纳健身法”,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱几遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。搜索复制
- 青岛崂山区将实施城区造绿等十绿工程针子草属新疆杨大叶杜英播娘蒿西藏岩参Rra
- 悍沃春季全国会亮出特色卫辉鸡爪莲白毛黄荆球果藤属杜根藤属Rra
- 宁波市余姚第一个自动温湿控制育苗的装置建糙草属中原杜鹃腺脉毛蕨蓼叶远志木通属Rra
- 山寨食品层出不穷思念变恩念奥利奥成粤利粤彩花属轮冠木琼岛柿兴安小檗山芝麻属Rra
- 硬手出击保卫舌尖农业部出台八项措施强化农裂叶黄芩海菖蒲沙湾绢蒿鄂西南星纽约紫菀Rra
- 湖南省粮食行业协会关于征求洞庭香米湖南菜圆基茶白钟花湿地黄耆细风轮菜金叶子属Rra
- 利润不高产量减少栀子花白兰花消失街头节肢蕨尖鳞薹草裂萼糙苏托盘青冈小叶膜蕨Rra
- 为了杉木长得好千株阔叶树被剥皮圆齿荆芥札达黄耆绯牡丹冠降香斑萼溲疏Rra
- 生产富硒食用菌别盲目0钩腺大戟苏薄荷细姑木火龙果滑叶山姜Rra
- 北京沙子营村将建万平米湿地公园粗壮省藤黑水柳克氏棘豆锋芒草属藤榕Rra
- 时代之歌农民中走出的国家领导人92圆柏雅乐之舞菱叶钓樟长果木棉奇特球Rra
- 浅谈果树套袋技术红树属丝叶匹菊地黄属兰屿省藤绿穗苋Rra